전체 글6 수면의 질을 향상 시킬 수 있는 3가지 방법과 그 중요성 이 번 글에서는 수면은 우리 일상생활의 필수적인 요소이지만 우리는 그 중요성을 자주 간과하고 지나쳐버린다. 아무래도 수면의 시간을 줄여서라도 업무를 하거나 해야 하는 다른 일들을 우선시하는 것이 일반적이다. 그러나 우리도 잘 알다시피 연수 많은 연구에 따르면 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 가지고 온다. 이번 글에서는 충분한 수면의 중요성에 대한 내용을 살펴보고 수면의 질을 높일 수 있는 3가지 방법에 대해서 소개하고자 한다. 수면의 중요성 우리 몸은 깨어있는 동안 상했던 세포들을 수면을 통해 회복해야 하기 때문에 질 좋은 수면은 건강을 위한 필수적인 과정이다. 수면 중에 우리 뇌와 몸은 기억력을 향상시키고 건강한 뇌 기능을 촉진한다. 심지어 면역 체계를 강화하는데 도움이 되는 과정도 .. 2023. 2. 19. 결혼과 출산을 걱정하는 20대 여자들에게 30대 중반이 되어서 20대에 누가 이런 말을 해줬으면 좋았을 텐데라는 생각이 들어 써본다. 20대 여자로서 결혼을 하고 아이를 갖는 것에 대한 부담을 느끼고 있을 수 있다. 혹은 30대 넘어서 아이를 갖고 지금은 커리어에 집중을 하기로 마음먹었을 수도 있다. 인생에 큰 부분을 차지하기 때문에 쉽게 결정해서는 안되지만, 20대에 결혼하고 아이를 갖는 것이 옳은 결정일 수 있다. 이 번 글에서는 20대에 결혼과 출산을 고려해야 하는 세 가지 이유를 소개하려고 한다. 정신 연령과 신체 연령의 차이 인지 슬픈 이야기이지만, 여자의 몸은 시간이 정해져 있다. 과학적으로 아이를 갖기 가장 좋은 나이는 만 16세 정도라고 한다. 그리고 우리나라에서는 만 35세의 산모는 고위험산모로 지정된다. 이 말은 즉, 아이를 .. 2023. 2. 18. 이번 생은 망했다고 생각하는 사람들이 했으면 하는 다섯가지 생각 자기 관리와 자기 연민 우리 사회는 우리 자신을 갈아 넣어서 무엇인가를 만들어 내라고 한다. 하지만 신체적, 정서적, 그리고 정신적인 웰빙을 위해서는 나 스스로를 돌보는 일이 무엇보다 선행되어야 한다. 이 부분에서 결핍이 생기는 순간 말 그대로 아무것도 할 수가 없다. 어떠한 의욕도 생기지 않는다. 따라서 지금 이 글을 보고 있는 사람 중 어떠한 의욕도 없다는 사람들은 반드시 스스로를 먼저 돌보아보자. 거울을 보고 스스로에게 사랑한다는 말을 하고, 건강한 음식을 나에게 주고, 내가 의지할 수 있는 사람과 시간을 보내자. 학교 공부를 하거나 직장을 다니면서 번아웃을 경험할 때가 온다. 그럴 때 반드시 스스로에게 즐거움과 휴식을 가져다주는 활동을 하자. 특히 어려운 시기에 스스로에게 너그러운 마음을 갖자. .. 2023. 2. 11. 난 알파걸이라는 최면에 걸렸었다 장손 집안의 장녀로 태어나면 우리 아빠는 집안의 장손이다. 그렇게 나는 태어나자마자 대한민국 장손의 장녀가 되었다. 그 막중한 임무를 띄고 태어난 나는 어렸을 때부터 모난 돌이었다. 모든 것이 궁금했다. 왜 외가댁은 세 고모들이 우리 집에 오는 걸 보고 가야 하는지, 왜 명절만 되면 나는 엄마와 장보고 요리를 해야 하는지, 왜 어린 동생과 친척동생이 있는데 내가 수저를 놓아야 하는지, 왜 나는 내 남동생처럼 어른들이 앉아 있는 큰 상에 앉지 못하는지, 왜 남자들은 아무것도 안하고 먹기만 하는지 특히 왜 외가는 외가이고 친가는 친가인지 등이다. 아! 속앓이는 없었다. 다행히 난 아빠에게 궁금한 것이 생길 때마다 물어보았고 혼나지는 않았지만 대부분의 분위기를 싸하게 만들었다. 그리고 내 남동생은 그 싸한 분.. 2023. 2. 8. 이전 1 2 다음
